新手父母在育兒初期面臨的最大挑戰之一，就是讓寶寶養成規律的作息。
事實上，一項研究發現，即使在生下寶寶四個月後，新手媽媽仍可能面臨危險的睡眠不足。要讓新生兒養成規律的作息確實不容易，但這對你們兩個人都很重要。
更複雜的是，家裡人與朋友每個人都有不同的「最佳」方法，能讓寶寶睡得安穩且規律。要辨別哪些建議只是迷思，並選擇最適合自己的方法，真的相當困難。
問題是，父母和寶寶都需要睡眠……但新生兒還需要全天候照護。
有些方法可以同時兼顧這兩點，而安全的同床共眠就是您應對這段艱難過渡期的一種方式。
您可能已經決定這是適合自己的方式……
……或者您還沒決定，但您對安全同床共眠的好處感興趣，並想知道如果決定和寶寶同睡，睡前會是什麼樣子。
本文將介紹同床共眠能為新手父母和寶貝帶來的一些好處，並提供一些技巧，讓您掌握安全同床共眠。
首先，讓我們看看安全同床共眠能讓您和寶寶都睡得更多、讓您更好地照護寶寶，並為寶寶帶來健康好處的幾個原因。
同床共眠的好處
同床共眠在一些大眾媒體上受到負面討論，但事實上，它確實有許多科學證實的好處。
一項研究顯示，同床共眠的寶寶哭鬧次數比單獨睡眠的寶寶少四倍，睡眠時呼吸模式更好，且嬰兒猝死症（SIDS）的風險也較低。
另有資料顯示，在嬰兒床上睡眠的嬰兒死亡人數，是與成人同床共眠的嬰兒死亡人數的三倍。
除了這些經過科學研究的健康好處外，父母親也提到，親自體驗後發現安全同床共眠還有其他好處。
以下是父母親提到的一些同床共眠正面效果：
能與寶寶重新建立連結
您們的生活本就忙碌……現在又多了個寶寶！
要花足夠多的時間陪伴寶寶，並不總是那麼容易。
當您實踐同床共眠時，就能在可能整天分開相處的一天結束後，與寶寶重新建立連結。
這能成為父母和嬰兒之間建立感情的絕佳機會，並帶來互惠的心理好處。
更容易滿足寶寶的需求
新生兒需要很多照護。特別是，他們真的很餓！這也難怪……畢竟他們長得飛快。
除了餵食最優質的有機嬰兒配方奶外，您也可以在寶寶需要時隨時餵食，幫助他們健康成長。安全同床共眠的一大好處是，每當寶寶醒來需要補充點東西時，您都能立刻在身邊。
您不必再走過長長的走廊，以免發現寶寶已經完全醒來並哭鬧不止，而是能隨時陪伴在寶寶身邊。這樣一來，每當寶寶需要補充一些有機嬰兒配方奶以安穩度過夜晚時，您都能隨時準備好。
專家其實建議，在床上餵寶寶比在沙發或長椅上餵更安全。如果您不在床上餵寶寶，無論身在何處，都有可能與寶寶一起睡著。如果寶寶平躺在您身邊，他們受過熱的機率較低，且若能平躺在背上，也會降低嬰兒猝死症的風險。
既然我們已經了解了與寶寶同床共眠的好處多到數不勝數，現在就來討論如何掌握安全同床共眠。
以下是一些實用技巧，讓您的同床共眠體驗輕鬆順暢。
掌握安全同床共眠的技巧
1. 了解什麼時候不適合
同床共眠並不總是安全。在某些情況下，您絕對不應該與寶寶同床共眠。
如果您或您的伴侶受到任何物質影響，例如酒精或處方藥，就不要睡在同一張床上，因為您可能會忘記寶寶也在身邊。
如果您極度疲倦……或睡得太沉而意識不清楚，也同樣不適合，因為您可能會翻身壓到寶寶，進而造成傷害。
您應該為這些情況做好準備，因為並不是每次都能讓寶寶睡在您身邊。最好事先準備好備案。
2. 為無法同床共眠的情況做好準備
如前所述，有時安全同床共眠並不是一個可行的選擇。
請為這種情況做好準備，並隨時備好替代方案。
您可以準備一個同床共眠嬰兒床或床邊嬰兒床，以便在不適合讓寶寶睡在您身邊時使用。
這樣您仍能享有同床共眠的許多好處，同時避免讓寶寶面臨潛在風險。
3. 以「C」字型姿勢與寶寶同睡
對您和寶寶而言，最安全且適合的同床共眠姿勢叫做「C」字型姿勢。
就像它的名字一樣簡單直觀！
側身躺下，面向寶寶，並將下臂放在頭部下方。將膝蓋向身體方向收起，讓它們位於寶寶的腳下。
這種姿勢有幾個好處。首先，它能防止您翻身，讓您維持在安全的同床共眠姿勢。其次，它能讓枕頭遠離寶寶的臉部。
4. 同床共眠時不要用包巾包裹寶寶
睡前用毯子包裹寶寶並不是同床共眠時的最佳選擇。
最好讓寶寶的手能自由活動。這樣如果需要，寶寶就能把毯子或枕頭推離臉部。
不使用包巾也能幫助降低寶寶受過熱的風險，因為同床共眠時很容易發生這種情況。
除了這個方法外，您還可以採用其他方式降低寶寶受過熱的風險。
5. 保持床品輕盈簡約
在安全同床共眠時，另一個避免受過熱的建議是保持床品輕盈簡約。
確保床單緊緊包覆床身，不要堆疊，以免形成過多的布料褶皺。
只使用床單或輕薄被是最好的選擇，且只蓋到腰部，以免遮住寶寶的臉。
6. 寶寶睡著時要留在身邊
寶寶是愛動的淘氣小傢伙。
隨時照看寶寶，避免他們在翻動過程中遇到危險。這能確保他們不會從床上掉下來，或不小心用枕頭或毯子遮住自己。
7. 不要讓其他孩子也睡在床上
您的幼兒還沒有您那麼自覺，因此可能不會意識到自己可能會傷害新生兒。
如果家裡還有另一名經常爬上床與您同睡的幼兒，安全同床共眠的最佳方式是讓新生兒睡在嬰兒床或床邊嬰兒床裡。
幼兒和新生兒可能都會同時睡在您身邊。這種情況發生時，最安全的做法是讓您自己睡在他們兩個人中間。
8. 使用硬床墊
舒適硬挺的床墊能降低寶寶受過熱或被窒息的風險。
水床、豆袋椅或軟床墊都不適合安全同床共眠。
您也可以確保床墊與床頭板或床架之間沒有縫隙，進而提升床的安全性。這樣一來，寶寶就不會意外滑進縫隙。
最後的感想……
關於如何最好地養育新生兒，有許多不同的方法和看法。
請自行深入了解，並找到最適合您和家人的選擇。
如果您正在考慮與新生兒同床共眠，這對以下父母來說可能是個不錯的選擇：
- 體驗其科學證實的健康好處。其中包括減少嬰兒哭鬧、降低嬰兒死亡風險，以及改善睡眠時的呼吸模式。
- 在忙碌的生活中可能整天分開後，晚上能與寶寶重新建立連結。
- 能更有效地滿足寶寶的需求，包括在父母走到寶寶身邊前，讓寶寶不必醒著並哭鬧著等待餵食。
同床共眠或許正是您所需的解決方案，能確保您和新生兒都能享有健康良好的睡眠。
這不一定會很輕鬆，但當父母從來就沒說過這是一件輕鬆的事！
幸運的是，只要遵循本文提供的技巧，您就能掌握安全同床共眠，並開始解決讓新生兒養成規律睡眠週期的難題。
