嬰兒出生六個月時體重會翻倍，十二個月時則接近出生體重的三倍。這種指數級成長在他們人生的其他階段都不會發生。
因此，寶寶不僅需要更多營養，還需要更高劑量的這些營養素。
然而，除非您的寶寶是早產兒，否則在嬰兒的第一年生活中，通常不需要在寶寶的飲食中補充維生素或礦物質。過量的某些維生素和礦物質可能會對嬰兒產生毒性，甚至致命。
大多數專家都同意，母乳是最好的，且在寶寶出生前六個月所需的營養都包含其中。但這取決於母親的健康狀況和其他情況。
此外，配方奶也是很好的替代品，大多數配方奶都含有寶寶在開始進食固體食物前所需的所有營養。
維生素 D
維生素 D 對骨骼形成至關重要，並有助於身體利用其他營養素，如鈣和磷。如果缺乏足夠的維生素 D，人可能會患上骨骼疾病佝僂，進而導致雙腿彎曲。
美國兒科學會建議所有嬰兒每天至少攝取 200 IU 的維生素 D。
如果寶寶是母乳餵食，仍可能缺乏維生素 D，尤其是如果母親也缺乏的情況。獲得足夠量的這種寶寶營養素的最佳方式是曬太陽。
每天幾分鐘就足夠了，但待在陽光下太久並不是個好主意。研究發現，早期接觸陽光與患皮膚癌的風險較高有關。
鐵
鐵是寶寶大腦發育和健康血細胞形成的重要營養素。
如果缺乏足夠的鐵，寶寶可能會面臨患缺鐵性貧血的風險。研究也顯示，嬰兒和較大兒童的缺鐵可能與不可逆的行為異常和腦部功能異常有關。
缺鐵的一些跡象包括嗜睡、皮膚蒼白和體重增加緩慢。缺鐵的寶寶通常會煩躁不安。然而，這些也可能是其他疾病的跡象，因此請諮詢寶寶的兒科醫生，了解是否需要補充鐵。
寶寶出生時帶有足夠的鐵，足以支撐他們前六個月的生活。到那時，如果您開始讓寶寶進食固體食物，最好加入富含鐵的食物，例如酪梨、馬鈴薯和豆腐。
鈣
鈣是一種有助於骨骼和牙齒生長與強度的礦物質。它對於健康的肌肉和神經也很重要。
母乳和大多數配方奶通常含有寶寶第一年所需的足夠鈣。然而，最好始終確保您給寶寶喝的配方奶符合每日建議的 500 毫克。
一旦開始進食固體食物，且寶寶攝取的母乳或配方奶減少，最好補充富含鈣的食物，例如豆腐、西蘭花、豆類、鮭魚、優格和燕麥。
未滿一歲的寶寶不應喝牛奶。
低脂牛奶含有與全脂牛奶相同的營養，但沒有證據顯示選擇低脂乳製品而非全脂乳製品有助於防止兒童日後超重。
鋅
鋅是嬰兒認知和腦部發育的重要營養素。
鋅在以下身體功能中發揮作用：
- 蛋白質形成
- 傷口癒合
- 血液形成
- 組織生長
- 味覺
- 健康的免疫系統
缺鋅可能會損害生長，並使寶寶容易受到感染。
母乳餵食和配方奶餵食都能滿足寶寶對鋅的營養需求。
在飲食中加入固體食物時，請選擇含有鋅的食物。鋅的良好來源包括肉類、雞蛋、扁豆和切達起司。大多數富含鐵的食物也含有鋅。
維生素 K
當寶寶出生時，通常會接受維生素 K 注射。它是一種對凝血至關重要的維生素，也能防止出血進入大腦。大多數嬰兒配方奶不含維生素 K，這就是為什麼需要注射的原因。
隨著我們年齡增長，腸道中的正常細菌會處理維生素 K。但寶寶出生時體內沒有太多這種細菌，因此需要補充。
富含維生素 K 的食物包括綠葉蔬菜和大多數水果。
其他寶寶營養素
這些是為了最佳健康和福祉所需的前五大寶寶營養素。然而，還有許多其他重要的營養素，例如維生素 A、B、C 和 E、鈉和氟化物。
維生素 A 有助於良好的視力與健康的皮膚。
維生素 E 是一種抗氧化劑，有助於細胞和神經系統的生長與發育。
維生素 B 有助於寶寶擁有健康的皮膚和肌肉，並調節寶寶的新陳代謝。
而維生素 C 不僅能預防壞血病，還能改善身體對鐵的吸收並提升整體健康。
氟化物對於健康牙齒的發育至關重要。它經常被添加到飲用水中，也可在飲用水中發現。然而，使用濾水器有時會過濾掉氟化物。
您是您孩子的首要醫療保健提供者
給寶寶餵配方奶時，請使用最適合配方奶的水，並檢查成分，確保它包含所有這些營養素，並含有最適合寶寶或嬰兒的維生素。並非所有配方奶都一樣。
在寶寶的例行檢查中，請確保兒科醫生檢查是否有任何缺乏症。在未諮詢醫生前，請勿給寶寶補充維生素或礦物質。
開始進食固體食物，並慢慢減少配方奶或母乳時，請務必給寶寶多種蔬菜和水果、全穀物和健康脂肪，以全面滿足營養需求。
最終，您是您孩子的首要醫療保健提供者，最了解寶寶需要什麼。
如需更多關於維持寶寶營養需求和保持寶寶健康的精彩文章，請查看我們的部落格。
