世界保健機関（WHO）は、栄養不良が世界中で20億人以上に影響を与えていると推定しています。残念ながら、乳児は栄養不足の影響を最も受けやすい層です。
初めてのお母さんなら、赤ちゃんの健康と幸せな成長に乳児期の栄養が不可欠だとご存じでしょう。しかし、生活に多くの新しい出来事が起こる中で、授乳に関するあらゆる推奨事項やガイドラインをすべて把握するのは難しいものです。
私たちは、お母さんの負担を少しでも減らしたいと考えています。そこで、この便利なガイドに新生児の栄養に関する重要なヒントをまとめました。ぜひご覧ください！
乳児栄養に関する重要なガイドライン
米国小児科学会は、生後6か月間は、新生児に母乳または強化乳児用調製乳を専ら与えることを推奨しています。これは、母乳や一部の調製乳が、成長する赤ちゃんの栄養源として最適だからです。
生後数日間は、調製乳を赤ちゃんの食事に加えるのを控えてください。新生児がうまく母乳を飲めない場合は、早めに調製乳を導入できるかどうか、小児科医に相談してください。
赤ちゃんに最適な調製乳の選び方については後ほど詳しく説明しますが、まずは新生児の授乳に関する追加のガイドラインを見ていきましょう。
乳児に不可欠なビタミンとミネラル
母乳だけで授乳しているお母さんは、赤ちゃんが母乳だけでは得られないビタミンやミネラルをより多く必要としていることに気づかない場合があります。赤ちゃんが母乳のみ、または母乳と他のものを併用して飲んでいる場合は、ビタミンDと鉄のサプリメントを追加する必要があります。
生後すぐから、母乳で授乳している赤ちゃんには、1日あたり400 IUのビタミンDを補給する必要があります。生後4か月からは、赤ちゃんの体重1kgあたり1mgの液体鉄サプリメントを食事に加えてください。
また、赤ちゃんが1日32オンス未満の調製乳を飲む場合や、食事の半分を母乳で摂っている場合も、サプリメントを取り入れるべきです。
赤ちゃんが調製乳のみ、または主に調製乳を飲んでいる場合は、サプリメントは必要ありません。優れたベビーフォーミュラには、これらの重要な栄養素がすでに強化されています。1日32オンス以上のベビーフォーミュラを飲めば、十分な鉄とビタミンDを摂取できます。
ヴィーガンやベジタリアンの母親は、特定のビタミンBも補給する必要がある場合があります。ビタミンBは肉製品から摂取でき、成長する赤ちゃんの食事に不可欠です。あなたと赤ちゃんに合ったビタミンBサプリメントについて、医師に相談してください。
赤ちゃんにはどのくらい与えればよいですか？
授乳の量や回数は、赤ちゃんによって異なります。赤ちゃんの空腹のサインを授乳の目安にしましょう。ただし、一般的に赤ちゃんが食べる量は、成長段階によって異なります。
新生児はまだ多くのミルクを必要としませんが、1～3時間ごとに授乳を求めるようになります。新生児にベビーフォーミュラを与える場合は、1回の授乳につき約1～2オンスを与えてください。健康な母乳で育っている赤ちゃんは、お腹がいっぱいになるまで飲みます。
赤ちゃんが成長するにつれて、1回の授乳でより多くの母乳を求めるようになります。授乳の回数は減り、2～4時間おきになるかもしれません。生後1週間から1か月の赤ちゃんは、24時間で平均8～12回授乳します。
生後6～12か月の赤ちゃんは、特に離乳食に手を伸ばし始めるにつれて、授乳の回数が少なくなるはずです。この頃になると、24時間で赤ちゃんにミルクを与えるのは5～6回だけで済むかもしれません。
離乳食を始める時期
乳児栄養の専門家は、赤ちゃんが6か月になるまで離乳食を始めるのを待つことを推奨しています。離乳食を始める間も、赤ちゃんは栄養源として主に母乳や調製乳に頼ります。固形物を少しずつ食事に加えてください。
生後6か月の赤ちゃんの食事に取り入れる食品には、以下のようなものがあります：
- 乳児用シリアル
- 細かく切った果物やカラフルな野菜
- 栄養強化されたベビーフード
- 水
生後12か月になると、多くの親が子どもに牛乳を与え始めます。赤ちゃんは12か月から2歳までの間に、母乳や調製乳から、固形物と牛乳を中心とした食事へと徐々に移行していきます。
子どもにベビーフォーミュラや母乳を与えるのをやめる時期を決めるのは、100％お母さん自身の判断であることを忘れないでください。母乳をやめる時期に「正解」はありません。
ほとんどの専門家は、少なくとも1年間は赤ちゃんにミルクを与えることを推奨しています。子どもによっては、7歳まで母乳を飲み続ける場合もあります。
最適なベビーフォーミュラを選ぶ方法
優れたベビーフォーミュラはオーガニックで、ビタミンDと鉄が強化されています。1リットルあたり400 IUのビタミンDと4～12mgの鉄を含む製品を探してください。それ以外にも、赤ちゃんには以下の5種類のフォーミュラから選ぶことができます：
- 牛乳ベースのフォーミュラ
- 大豆ベースのフォーミュラ
- タンパク質加水分解フォーミュラ
- 乳糖フリーフォーミュラ
- ヤギミルクベースのフォーミュラ
牛乳ベースのフォーミュラは栄養価が高く、ほとんどの乳児に合うことが多く、母乳に最も近いものです。これらのフォーミュラには、タンパク質、乳糖、ミネラル、添加された栄養素が含まれており、新生児の食事に必要な栄養をすべて満たしています。
乳児の中には、乳製品ベースのフォーミュラに食物アレルギーを起こす場合があります。新生児にそのような症状が見られる場合は、乳糖フリー、大豆ベース、または低アレルギー性フォーミュラが役立ちます。大豆ベースのフォーミュラも、ヴィーガンの赤ちゃんには最適な選択肢です。
牛乳を飲めない新生児には、ヤギミルクベースのフォーミュラもおすすめです。NANNYcareやKabritaなどのヤギミルクベースのベビーフォーミュラは乳糖が少なく、消化しやすく、アレルギー反応を起こす可能性も低くなっています。
オーガニックベビーフォーミュラが赤ちゃんに最適な理由
オーガニックのベビーフォーミュラは、非オーガニックのものよりも常に優れています。なぜでしょうか？米国食品医薬品局（FDA）は米国製すべてのベビーフォーミュラを監視していますが、オーガニックフォーミュラにはさらに厳しい基準が設けられているからです。
オーガニックフォーミュラには、有害な農薬、遺伝子組み換え作物（GMO）、保存料、添加された香料、その他の添加物が含まれていません。オーガニックを選ぶことで、有害な化学物質にさらされる機会を最小限に抑えられます。これは、赤ちゃんにフォーミュラのみを与えている場合に特に重要です。
最適なオーガニックベビーフォーミュラをすべて揃えられるお店
母乳とオーガニックベビーフォーミュラは、新生児の食事で最も重要なものです。牛乳ベースのフォーミュラは母乳に最も近いものですが、ヤギミルクベースのフォーミュラや乳糖フリーの製品の方が合う赤ちゃんもいます。
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